夏が近づいてくるとダイエットしたくなりますよね。必ず必要になるのは食事制限。ヘルシーでカロリーが少ないものというと日本食って思いませんか?でも、よく考えてみてください。

家で簡単に作れるような日本食って、ご飯や粉ものありきのメニューが多いと思いませんか。親子丼、牛丼、麻婆豆腐、肉じゃが、レバニラ炒め等、全てご飯と一緒に食べるもの。塩辛、筋子、タラコみたいな、ちょこっとしたものも、ご飯と一緒に食べることが前提になっています。

さらに味付けのベースになるのは、醤油と砂糖が多い。

これって、全然ダイエット向きじゃないなあと思ったのです。そこで私が目を向けたのが地中海料理。基本的にお魚やお肉といった材料に火を通すだけ。味が物足りないときは、ハーブ類で風味を加えます。お米や粉ものは摂取せずに付け合わせをお野菜に。十分お腹いっぱいになります。

この地中海料理系を夕飯に、お米や麺類は昼食に、朝は何でもオッケー。これだとしっかり食べるので全然苦ではありません。これを２ヶ月続けて６キロじわじわと減量に成功しました。そして、この食事管理と一緒に行ったのが、お腹とお尻にグッと力を入れて生活する事。

いくら運動しても、運動の時間以外の日常生活で身体が動かせていなければ意味ないですよね。ただ、気づいたときにグッと力を入れているだけで、ソリ腰も治るし、脚もどんどん細くなりました。やっぱり生活スタイルを少し変えて無理なく痩せられるのが良いと思います。